Rozwój

Dieta dla mózgu – na co warto postawić?

Każdy, kto pracuje umysłowo wie jak ważna jest zdolność do koncentracji i możliwość szybkiego kojarzenia faktów. Warto pamiętać, że bardzo istotną kwestią, która wpływa na pracę naszego mózgu, jest dieta. Właśnie dlatego należy włączyć do naszego jadłospisu określony pokarmy. Owoce czy orzechy to znakomite wspomagacze dla mózgu. Podpowiadamy, co jeszcze warto jeść, aby skuteczniej się uczyć i łatwiej skupiać.

Dieta dla mózgu – pamiętaj o witaminach i minerałach

Wpływ diety na koncentrację i pamięć jest niezaprzeczalny. Szczególnie ważne dla rozwoju naszego mózgu są określone witaminy i minerały. Zadbajmy o to, aby w naszej diecie znalazły się witaminy z grupy B oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Te pierwsze znakomicie wspierają układ nerwowy. Znajdziemy je w pełnych ziarnach zbóż, nasionach słonecznika, orzeszkach ziemnych, mięsie indyka lub wątrobie. Nienasycone kwasy tłuszczowe znajdziemy w tłuszczach roślinnych i niektórych rybach. 

Ponadto warto włączyć do naszej diety składniki, które zawierają w sobie cynk, magnez, lecytynę oraz kwas linolowy. W tym celu spożywajmy różnego rodzaju owoce dla mózgu: banany, pomarańcze, morele czy awokado. Ważne są także ryby, tłuszcze roślinne, rodzynki czy orzeszki ziemne.

Dieta dla mózgu – wybieraj

Dom i ogród

Kabiny prysznicowe typu Walk In – najważniejsze zalety

Kiedy planujemy remont łazienki, zastanawiamy się, jakie rozwiązania sprawią, że przestrzeń stanie się funkcjonalna, estetyczna i wygodna. Kabina walk in to odpowiedź na te potrzeby – zarówno pod względem designu, jak i praktyczności. W tym artykule przedstawimy najważniejsze zalety tego rodzaju kabin prysznicowych, które przekonają Cię, że to właśnie kabina walk in powinna znaleźć się w Twojej łazience.…

Rozwój

Rola logopedy we wspieraniu rozwoju komunikacyjnego uczniów — dlaczego warto zdobyć wiedzę w tym zakresie?

Rozwój komunikacyjny to nie tylko umiejętność poprawnego wypowiadania się, ale także zdolność do efektywnej i skutecznej komunikacji z innymi. Niestety, wiele dzieci i młodzieży ma problemy z tym aspektem, które mogą utrudniać im naukę, życie codzienne oraz relacje z rówieśnikami. W takich sytuacjach logopeda może okazać się kluczową postacią, która pomoże uczniom w rozwoju umiejętności komunikacyjnych i społecznych.…

Rozwój

Ucz się gramatyki języka angielskiego na poziomie A2: skuteczne metody i materiały

Nauka gramatyki języka angielskiego na poziomie A2 jest kluczowa dla dalszego rozwoju językowego. Właściwe zrozumienie zasad gramatyki pozwoli Ci na swobodne porozumiewanie się w języku angielskim, zarówno na poziomie mówionym, jak i pisemnym. W tym artykule przedstawiamy skuteczne metody nauki gramatyki oraz materiały, które pomogą Ci osiągnąć sukces.…

Rozwój

Psychoterapia online – najważniejsze fakty

Istnieje wiele czynników, które wpłynęły na powstanie psychoterapii online oraz przyczyniły się do wzrostu jej popularności wśród pacjentów zainteresowanych tą formą leczenia.

Niewątpliwie kluczowym był tutaj rozwój technologii oraz rosnąca dostępność do coraz szybszych i bardziej stabilnych łączy internetowych, które pozwoliły urealnić to co jeszcze nie tak dawno wydawało się odległą perspektywą. Dodatkowo, rozwój tej formy terapii został przyspieszony przez pandemię COVID-19 w trakcie której wiele tradycyjnych gabinetów terapeutycznych zostało zamkniętych pomimo faktu, że społeczeństwo bardziej niż kiedykolwiek wcześniej potrzebowało wsparcia emocjonalnego w związku z wszechobecnym kryzysem zdrowotnym i społecznym. Spróbujmy przyjrzeć się bliżej temu zjawisku.…

Rozwój

Studia pedagogiczne. Czy warto je wybrać?

Jeśli piszesz w tym roku maturę, to stoi przed tobą niełatwy wybór – znalezienie odpowiedniego kierunku studiów. Ci, który znaleźli sobie pociąg pracy z dziećmi, z pewnością rozważają studia pedagogiczne oraz to, jak będzie wyglądała ich przyszłość po skończeniu owego kierunku. Bycie pedagogiem to niezwykle odpowiedzialne zajęcie mogące przynieść zarówno wiele spełnienia, jak i frustracji. Co czeka Cię na studiach pedagogicznych i po nich?…

Kultura

Karta Google Play – rozrywka w zasięgu ręki dla każdego

Karta Google Play to rozwiązanie, które ułatwia zakup zawartości dostępnej w sklepie aplikacji na system Android – nie tylko samych „apek” czy gier, lecz także muzyki, filmów czy książek. Doładowanie sprawdzi się również jako pomysł na prezent dla zapalonego gracza czy miłośnika ciekawych aplikacji mobilnych. Gdzie kupić taką kartę i jak przebiega doładowanie Google Play?…

Rozwój

Cambridge certyfikat: jakie kursy są dostępne i czemu warto się na nie zapisać?

Trudno sobie wyobrazić dzisiejsze szkolnictwo bez nauki angielskiego. Jednak nie ma co ukrywać, że w polskich szkołach publicznych trudno zdobyć umiejętności wystarczające do tego, aby bezproblemowo zdać egzamin na poziomie Cambridge English Qualifications i tym samym otrzymać stosowny certyfikat. Na szczęście w Polsce istnieje kilka szkół językowych, które dają młodzieży szansę na skorygowanie tej sytuacji. Porozmawiajmy o tym przez chwilę.…

Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close