Rozwój

Dieta dla mózgu – na co warto postawić?

Każdy, kto pracuje umysłowo wie jak ważna jest zdolność do koncentracji i możliwość szybkiego kojarzenia faktów. Warto pamiętać, że bardzo istotną kwestią, która wpływa na pracę naszego mózgu, jest dieta. Właśnie dlatego należy włączyć do naszego jadłospisu określony pokarmy. Owoce czy orzechy to znakomite wspomagacze dla mózgu. Podpowiadamy, co jeszcze warto jeść, aby skuteczniej się uczyć i łatwiej skupiać.

Dieta dla mózgu – pamiętaj o witaminach i minerałach

Wpływ diety na koncentrację i pamięć jest niezaprzeczalny. Szczególnie ważne dla rozwoju naszego mózgu są określone witaminy i minerały. Zadbajmy o to, aby w naszej diecie znalazły się witaminy z grupy B oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Te pierwsze znakomicie wspierają układ nerwowy. Znajdziemy je w pełnych ziarnach zbóż, nasionach słonecznika, orzeszkach ziemnych, mięsie indyka lub wątrobie. Nienasycone kwasy tłuszczowe znajdziemy w tłuszczach roślinnych i niektórych rybach. 

Ponadto warto włączyć do naszej diety składniki, które zawierają w sobie cynk, magnez, lecytynę oraz kwas linolowy. W tym celu spożywajmy różnego rodzaju owoce dla mózgu: banany, pomarańcze, morele czy awokado. Ważne są także ryby, tłuszcze roślinne, rodzynki czy orzeszki ziemne.

Dieta dla mózgu – wybieraj

Rozwój

Wysiłek sportowy po 50 r.ż. Na co zwrócić uwagę?

Wielu kobietom wydaje się, że ukończenie 50 roku życia zwalnia je z konieczności wykonywania aktywności fizycznej. Tymczasem prawda jest taka, że uprawianie sportu w tym wieku ma jeszcze większe znaczenie, niż w latach poprzednich. Wszystko dlatego, że człowiek jest istotą, która z natury powinna dużo chodzić. Dlatego więc wysiłek sportowy po pięćdziesiątce jest wskazany, by zachować zdrowie.…

Rozwój

Jak sporządzić ocenę gotowości dziecka do nauki szkolnej?

Diagnoza przedszkolna należy do obowiązków nauczyciela przedszkolnego, który ma pod swoją opieką dzieci z „zerówki”. Jednym z jej elementów jest sporządzenie dokumentu zwanego Informacją o gotowości dziecka do podjęcia nauki w szkole podstawowej, który jest przygotowywany przez MEN. Jak wygląda diagnoza i w jaki sposób należy uzupełnić wymaganą dokumentację?…

Dom i ogród

Zarządzanie najmem – w jakich obszarach możesz liczyć na pomoc specjalistów?

Artykuł partnera.

Każdego roku na rynku pierwotnym oraz wtórnym kilkadziesiąt procent mieszkań i lokali nabywanych jest z myślą o inwestycji. Zarabianie na wynajmie to kusząca alternatywa dla inwestowania w produkty finansowe, takie jak lokaty czy akcje. Jeśli rozważasz kupno mieszkania pod wynajem, ale nie wiesz, czy będziesz w stanie efektywnie zarządzać całym procesem inwestycyjnym, możesz skorzystać z usług profesjonalnej firmy, która weźmie na siebie wszystkie obowiązki związane z obsługą najmu. Sprawdź, w jakich obszarach możesz liczyć na pomoc ekspertów.…

Rozwój

Maty edukacyjne dla niemowląt

Wiele mówi się na temat zabawek edukacyjnych, wspomagających rozwój dziecka. Rodzice kupują je już niemowlętom, żeby rozbudzać ich ciekawość świata i wrażliwość na bodźce. Do najpopularniejszych zabawek tego typu należą maty edukacyjne. Na rynku dostępny jest bardzo szeroki wybór takich produktów, dlatego mogą spełniać różnorodne funkcje. Każdy rodzic musi samodzielnie zdecydować, jaka mata edukacyjna będzie najlepsza dla jego dziecka.…

Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close